红鲷鱼gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba煎红鲷鱼gydF4y2Ba表皮酥脆，淋上美味的柠檬黄油酱汁!它非常美味多汁!另外，您将在不到15分钟的时间内享受这顿美食!gydF4y2Ba

简易锅煎红鲷鱼食谱gydF4y2Ba

这道菜的灵感来自戈登·拉姆齐的版本!我选择用鱼片gydF4y2Ba与皮肤gydF4y2Ba这样它们才会酥脆可口!gydF4y2Ba

的gydF4y2Ba柠檬黄油汁gydF4y2Ba在不到一分钟的时间内准备好，并添加了一个美妙的画龙点睛!这个食谱将成为你的新宠之一!gydF4y2Ba

煎红鲷鱼食材gydF4y2Ba

这道菜需要红鲷鱼仍然有gydF4y2Ba皮肤gydF4y2Ba．然而，如果你有去皮的鱼片，你仍然可以使用它们!gydF4y2Ba

• 橄榄油,gydF4y2Ba一汤匙特级初榨橄榄油gydF4y2Ba(EVOO)gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 红鲷鱼,gydF4y2Ba12盎司红鲷鱼片gydF4y2Ba(2、6盎司鱼片)gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 〇盐和胡椒gydF4y2Ba1 / 4茶匙盐和胡椒粉，根据个人口味进行调整。gydF4y2Ba
• 柠檬汁,gydF4y2Ba加两汤匙柠檬汁做酱汁。gydF4y2Ba
• 黄油,gydF4y2Ba2汤匙黄油切成1汤匙的小块。gydF4y2Ba
• 欧芹(gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba) - - -gydF4y2Ba如果需要的话，加一汤匙切碎的欧芹作装饰。gydF4y2Ba

*请务必查看下面的食谱卡片，了解配料、数量和说明!＊gydF4y2Ba

如何制作烤红鲷鱼gydF4y2Ba

这个食谱太不可思议了gydF4y2Ba简单和快速gydF4y2Ba使!你只需要一个煎锅来烤鱼!gydF4y2Ba

你会做到的gydF4y2Ba为2人gydF4y2Ba有了这个食谱，所以要为更多的人使用更多的鱼片!gydF4y2Ba

1. 预热熟鱼，准备好鱼。gydF4y2Ba在一个大煎锅中，加入1汤匙特级初榨橄榄油，放在上面gydF4y2Ba中高温。gydF4y2Ba用纸巾把12盎司的红鲷鱼片拍干，加入¼茶匙的盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
2. 烤红鲷鱼。gydF4y2Ba将鱼片放入热煎锅中gydF4y2Ba皮朝下gydF4y2Ba(*年代gydF4y2Baee注意)。gydF4y2Ba烤5分钟，然后小心地翻面，再煮2-3分钟(gydF4y2Ba*看到注意gydF4y2Ba)．把煮熟的鱼捞出来，放在温暖的盘子里。gydF4y2Ba
3. 做柠檬黄油酱。gydF4y2Ba在同一个煎锅中，加入两汤匙柠檬汁和黄油。搅拌至黄油均匀gydF4y2Ba完全融化。gydF4y2Ba
4. 服务。gydF4y2Ba如果喜欢的话，可以在鲷鱼上淋上柠檬汁，撒上欧芹碎。即可食用。gydF4y2Ba

把你的烤红鲷鱼和一些美味gydF4y2Ba炒青豆gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba速溶锅土豆泥gydF4y2Ba！你会有一个完整的和gydF4y2Ba健康的晚餐。gydF4y2Ba享受吧!gydF4y2Ba

安吉拉的秘诀和食谱笔记gydF4y2Ba

• 一个大柠檬的产量gydF4y2Ba大约两汤匙柠檬汁。gydF4y2Ba
• 重要的是石油gydF4y2Ba在锅里充分加热后再放入鱼。当你把鱼片放入平底锅时，它们应该立即发出嘶嘶声(gydF4y2Ba这有助于确保脆皮!gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
• 你就知道鱼做好了gydF4y2Ba当它是不透明的，很容易用叉子剥落。gydF4y2Ba
• 存储:gydF4y2Ba将任何剩菜放入密封容器中，在冰箱中保存4天。gydF4y2Ba
• 再热:gydF4y2Ba把鱼片放在一个铁丝架上，铁丝架上已设置成一个有边的烤盘，用箔纸覆盖。在275°F的温度下烘焙gydF4y2Ba(140°C)gydF4y2Ba烤箱加热至完全。gydF4y2Ba

❓红鲷鱼是什么味道?gydF4y2Ba

红鲷鱼是一种美味的鱼gydF4y2Ba口味温和，微甜gydF4y2Ba带点疯狂的味道。这是一种肉质紧实的瘦鱼。另外，它真的没有鱼的味道!gydF4y2Ba

❓我应该把皮肤留在红鲷鱼上吗?gydF4y2Ba

红鲷鱼的皮很好吃，我喜欢留着它!烤起来又香又脆，有点像gydF4y2Ba土豆片gydF4y2Ba．当然，这完全取决于你，但我还是建议你试试这种皮肤!gydF4y2Ba

❓红鲷鱼健康吗?gydF4y2Ba

它是!像许多鱼一样，红鲷鱼是gydF4y2Ba富含蛋白质gydF4y2Ba．它富含omega -3脂肪酸、硒和镁!gydF4y2Ba

最好的鱼食谱gydF4y2Ba

• 黄油挖走安康鱼gydF4y2Ba安康鱼是一种真正的美味，它的味道和龙虾极其相似!gydF4y2Ba
• 烤牙买加混蛋红鲷鱼gydF4y2Ba-这个红鲷鱼的配方有一个热情的牙买加扭曲!gydF4y2Ba
• 烤Mahi MahigydF4y2Ba-这条非常受欢迎的鱼质地紧实，非常适合烧烤!gydF4y2Ba
• 烤箱炸鲶鱼gydF4y2Ba-如果你正在寻找一道南方风味的菜肴，就来看看这道炸鲶鱼吧!gydF4y2Ba
• 空气炸锅鲑鱼gydF4y2Ba-这款美味的三文鱼是用空气炸锅烹制的，非常容易准备!gydF4y2Ba
• 三文鱼配莳萝酱gydF4y2Ba-这道鲑鱼菜是任何特殊场合的完美晚餐!gydF4y2Ba

配方gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 留下你的评论gydF4y2Ba

爱这道菜吗?gydF4y2Ba点击一颗星来评价它!gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从1审查gydF4y2Ba

红鲷鱼gydF4y2Ba

这款烤红鲷鱼的外皮非常酥脆，还淋上了美味的柠檬黄油酱!它非常美味多汁!另外，您将在不到15分钟的时间内享受这顿美食!gydF4y2Ba

作者|gydF4y2Ba 安琪拉gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 336gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

准备gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

销的食谱gydF4y2Ba 在Facebook上分享gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba(特级初榨)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba红鲷鱼柳gydF4y2Ba(2、6盎司片)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba每个都是盐和胡椒gydF4y2Ba(品尝)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba(切成1汤匙轻拍)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba(可选,切碎)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在一个大煎锅中，加入特级初榨橄榄油，用中火加热。用纸巾把红鲷鱼片拍干，用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  一汤匙橄榄油，gydF4y2Ba 12盎司红鲷鱼片，gydF4y2Ba 1 / 4茶匙盐和胡椒粉gydF4y2Ba
• 将鱼片放入热煎锅中，带皮的一面朝下gydF4y2Baee注意)。gydF4y2Ba烤5分钟，然后小心地翻面，再煮2-3分钟(gydF4y2Ba*看到注意gydF4y2Ba)．把煮熟的鱼捞出来，放在温暖的盘子里。gydF4y2Ba
• 在同一个煎锅中，加入柠檬汁和黄油。搅拌至黄油完全融化。gydF4y2Ba
  2汤匙柠檬汁，gydF4y2Ba 2汤匙黄油gydF4y2Ba
• 如果喜欢的话，可以在鲷鱼上淋上柠檬汁，撒上欧芹碎。即可食用。gydF4y2Ba
  1汤匙欧芹gydF4y2Ba

你可能需要的装备gydF4y2Ba

长柄平底煎锅gydF4y2Ba

硅胶搅拌gydF4y2Ba

测量勺子gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

• 一个大柠檬的产量gydF4y2Ba大约两汤匙柠檬汁。gydF4y2Ba
• 在放鱼之前，锅里的油要完全加热，这很重要。当你把鱼片放入平底锅时，它们应该立即发出嘶嘶声(gydF4y2Ba这有助于确保脆皮!gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
• 当鱼变得不透明，可以用叉子轻易地剥落时，你就知道你的鱼已经做好了。gydF4y2Ba
• 储存方法:将任何剩菜放入密封容器中，在冰箱中保存4天。gydF4y2Ba
• 加热方法:把鱼片放在有边框的烤盘上的铁丝架上，用箔纸覆盖。在275°F的温度下烘焙gydF4y2Ba(140°C)gydF4y2Ba烤箱加热至完全。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba336gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba(17%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba(70%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba(32%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba(56%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0．5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(31%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba491gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(21%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba739gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(21%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba0．1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba700gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba(14%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(13%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(6%)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba(3%)gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?率低于!gydF4y2Ba我等不及要看你们的成果了!提到gydF4y2Ba@bake_it_with_lovegydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# bake_it_with_lovegydF4y2Ba！gydF4y2Ba

最好锅煎红鲷鱼，脆皮，脆皮，鱼片，完成在烤箱，鱼，多长时间平底煎红鲷鱼，如何烹饪红鲷鱼，柠檬黄油，锅煎，锅煎红鲷鱼，锅煎红鲷鱼的食材，红鲷鱼，红鲷鱼带皮的食谱，红鲷鱼海鲜，简单的锅煎红鲷鱼食谱，带皮的食谱gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 晚餐食谱，主菜，海鲜gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

安琪拉@ BakeItWithLove.comgydF4y2Ba

安吉拉是一个喜欢在家做饭的人，她从小就喜欢在奶奶的厨房里烹饪和烘焙。在食品服务行业多年后，她现在喜欢分享她的家人最喜欢的食谱，并在这里用爱烘焙它，创造美味的晚餐和惊人的甜点食谱!万博体育老板gydF4y2Ba

www.aqcord.com/about/gydF4y2Ba